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Ernährungsberatung Linz
Eat for life
Es wird uns immer vermittelt, wie einfach abnehmen doch sei:
die gängige Formel lautet – weniger essen und mehr Bewegung. Doch ganz ehrlich, wenn es so einfach wäre, dann hätten wir weltweit gesehen, wohl keine Pandemie des Übergewichts. Vielleicht mag diese Formel in jungen Jahren sogar funktionieren, doch je älter wir werden und je mehr Diäten hinter uns liegen, umso geringer ist die Chance, dass man mit dieser Formel langfristig und nachhaltig an Gewicht verlieren wird.
Warum ist das so?
Weil dein Lebensstil immer mit ins Kalkül gezogen werden muss. Wenn du nicht ausreichend schläfst, ständig gestresst bist und dich viel zu wenig bewegst, werden dir auch die restriktivste Diät und das intensivste Sportprogramm keinen langfristigen Erfolg liefern.
Mein Ernährungsprogramm basiert auf vier Grundpfeilern: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement. Erst wenn du gelernt hast, alle vier Elemente so zu balancieren, dass dein Körper wieder ins Gleichgewicht kommt, wirst du nachhaltig abnehmen, gesund werden und dich wieder fit und energiegeladen fühlen.
Mein Programm ist auf dich und dein Leben zugeschnitten, so dass es umsetzbar ist und nachhaltige Erfolge bringt, ohne dass du dabei ständig auf die Dinge verzichten musst, die dir Spaß machen und schmecken.
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Kochen
Ich liebe es, in der Küche zu experimentieren, Zutaten aus aller Herren Länder zu verwenden und meine Liebsten zu bekochen. Allerdings weiß ich auch, dass viele von euch nicht gerne kochen und lieber essen gehen, als selbst am Herd zu stehen. Meine Rezepte sind aus diesem Grund einfach, alltagstauglich und schmecken gut, damit du deiner Wohlfühl-Ernährung einen Schritt näher kommst – ohne Stunden in der Küche verbringen zu müssen.
Essen
Oft werde ich gefragt, was man denn nun essen darf, welche Nahrungsmittel gesund sind und welche nicht. In meinen Ernährungsberatungen geht es nicht nur um das WAS, sondern auch um das WIE. Isst du mitten in der Nacht noch ein Sackerl Chips mit schlechtem Gewissen, oder genießet du ein wunderbares Drei-Gänge Menü mit deinen Freunden in deinem Lieblingslokal? Zur Ruhe kommen, mit Genuss essen und gutes Kauen sind meine Zutaten für deine Wohlfühl-Ernährung.
Genießen
Schlechtes Gewissen, Verbote und das miese Gefühl, die Diät nun doch wieder nicht durchgehalten zu haben, sind in meinen Ernährungsberatungen fehl am Platz. Ich zeige dir, wie du leicht und einfach, die Nahrungsmittel und Gewohnheiten in deine Ernährung einbaust, damit du wieder mehr ins Genießen kommst, mehr Energie hast und dich wohler fühlst. Genuss und gesundes Essen sind eine Einheit und kein Widerspruch.
Blog
Hier findest du alle Neuigkeiten rund ums Thema Ernährung und Gesundheit
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Drei unkonventionelle Tipps zum Abnehmen
Heute bekommst du von mir 3 Tipps zum Abnehmen an die Hand, die eigentlich nichts mit dem Thema Essen zu tun haben. 1. Achte darauf, dass du mehr schläfst J
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Ganz nebenbei Kalorien verbrennen – wie geht das?
Viele meiner Klienten sind voll im Beruf und in der Familie eingespannt und nehmen sich nicht die Zeit dazu, um regelmäßig Sport zu machen. Als Ernährungs
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3 Tipps für deine Wohlfühlfigur im Sommer
Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm auch die Badesaison ⛱️ Kennst du das, in der Früh ist dein Bauch noch flach, aber je länger der Tag dauert, u
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Schlingst du noch oder kaust du schon?
Eigentlich ist es ganz einfach: wenn du dein Essen gut kaust, dann reduzierst du Verdauungsprobleme wie Sodbrennen, Völlegefühl und Blähungen. Außerdem k
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Alles BIO, oder was?
In einer perfekten Welt würden wir immer regional und bio kaufen, aber die Realität ist halt einfach anders. Oft lässt es das Budget nicht zu, dass wir bi
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So kommst du endlich in die Umsetzung
Die Umsetzung meiner Monatsziele – ein Zwischenbericht: Wie schon im Blogartikel zum Jahreswechsel berichtet, habe ich mir für heuer vorgenommen, jede
Neue Rezepte
Für den guten Start in den Tag oder schnell und easy zum Mittag- oder Abendessen - mit diesen Rezepten gelingt deine Wohlfühl-Ernährung.
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Mandelsplitter mit Gojibeeren
Dieses weihnachtliche Rezept steckt voll gesunder Zutaten: dunkle Schoko, Mandeln und Gojibeeren. Die Nüsse liefern gute Fette und Protein und die Go
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Weihnachtlicher Brownie
Dieses Rezept ist der absolute Traum für alle Schokoliebhaber. Es kommt ganz ohne Mehl aus und ist voller guter Zutaten, wie dunkle Schokolade und Ka
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Pancakes mit Topfen
Dieses Rezept steckt voller Protein, das dich gut satt macht und durch den Vormittag bringt. Milchprodukte sind ja in der TCM oft nicht so gern gesehe
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Nussbrot
Dieses Brot geht super schnell und schmeckt einfach köstlich. Es enthält ganz viel Protein und ist glutenfrei und schnell selbst gemacht.Eine wirkli
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Pancakes mit Mandelmehl
Wie ihr alle wisst, liebe ich Pancakes. Sie lassen sich einfach so gut vorbereiten und im Kühlschrank lagern - also perfekt für den Meal Prep.Diese
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Kartoffelcurry mit Kichererbsen
Diese Curry ist einfach unfassbar gut, es lässt sich leicht vorbereiten und hält bis zu 4 Tage im Kühlschrank.Kichererbsen sind gut für das Qi und Blut u
Ernährungsberatung
- Du hast dich im Dschungel der Ernährungskonzepte verirrt und weißt vor lauter Info noch immer nicht, welche Ernährung zu dir passt?
- Du spürst, dass dir einige Lebensmittel nicht guttun und möchtest wissen, welche?
- Diäten und Heißhunger sind deine ständigen Begleiter und du möchtest aus der Jo-Jo-Falle entkommen?
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