Finde einen Lebensstil, der zu dir passt, deine gesundheitlichen Probleme löst und dafür sorgt, dass du fitter wirst denn je.
Mehr Gesundheit
Mehr Klarheit
Wir sorgen mit kleinen Veränderungen in deinem Leben dafür, dass du große Ziele erreichst.
Mehr Kontrolle
Ich bin an deiner Seite und helfe dir, dass du dran bleibst – und gemeinsam nehmen wir die Hürden.
BODY TRANSFORMATION
Dein Durchbruch. Dein neues Kapitel. Dein Körper in seiner stärksten Form.
Das ganzheitliche TCM-Programm, das nicht nur in dein Leben passt –
sondern es auf ein neues Level hebt.
In nur vier Monaten transformierst du deinen Körper von innen nach außen.
✨ Du nimmst nachhaltig ab – ohne Diät.
✨ Du wirst wieder gesund, fit und energiegeladen.
✨ Du fühlst dich wohl und selbstbewusst – im Alltag, im Training, in der Badehose.
Total Body Transformation ist kein Schnellschuss.
Es ist ein eleganter, strukturierter und tief wirksamer Weg zurück zu deinem stärksten Ich.
So arbeiten wir zusammen
1. Dein kostenloses Erstgespräch
Wir klären, was du wirklich brauchst, wie ich dich begleiten kann
und – am wichtigsten – ob wir gemeinsam diese Reise gehen wollen.
Klar. Direkt. Auf Augenhöhe.
2. Vier Monate ganzheitliche Transformation
Du lernst, wie die wichtigsten Säulen deiner Gesundheit zusammenwirken:
🛌 Schlaf – dein nächtliches Regenerationssystem
🥗 Ernährung – dein täglicher Energieboost
💪 Bewegung – dein Motor für Kraft & Stoffwechsel
🧘♂️ Stressmanagement – dein Schlüssel für hormonelle Balance
Nicht theoretisch. Nicht kompliziert.
Sondern umsetzbar, klar und in deinen Alltag integrierbar.
3. Klarheit, Struktur & echte Veränderung
Du bekommst deine maßgeschneiderte TCM-Ernährungsstrategie,
klare Schritte, echte Führung –
und die Sicherheit, endlich zu wissen, was dein Körper braucht,
damit du wieder in Balance, Kraft und Leichtigkeit kommst.
Kennst du das?
Du wiegst zu viel
und das weißt du.
Jedes Mal, wenn du dich im Spiegel siehst oder auf der Waage stehst, weißt du, dass du etwas ändern musst. Aber du tust es nicht.
Deine schlechten Gewohnheiten verschlimmern deine Situation.
Zu wenig Schlaf, zu viel Bier und zu wenig Bewegung sind nur ein paar wenige Gründe, warum es mit deinem Lebensstil bergab geht.
Du schleppst dich durch den Tag, auf Kosten deiner Gesundheit.
Kaffee, Zucker und Energydrinks pushen dich kurzfristig, schaden dir aber. Ich zeige dir, wie du mit der richtigen Ernährung mehr Energie bekommst.
Diäten und Kuren funktionieren bei dir nicht.
Sämtliche Diäten oder Ernährungsumstellungen haben nichts gebracht, sondern deine Situation nur noch verschlimmert, weil du bereits nach kurzer Zeit wieder rückfällig geworden bist.
Ich habe ein TCM-Ernährungsprogramm entwickelt, das auf den vier fundamentalen Säulen eines starken Lebensstils basiert:
Schlaf. Bewegung. Stressmanagement. Ernährung.
Ein System, das nicht nur Wissen liefert – sondern dich in die Umsetzung bringt.
Ein Programm für Menschen über 40, die merken:
Mein Körper funktioniert nicht mehr nach den Regeln von früher.
Mit Body Transformation unterstütze ich dich dabei,
- nachhaltig abzunehmen,
- deine Leistungsfähigkeit zurückzuerobern,
- dein Energielevel zu steigern.
und wieder in einem Körper aufzuwachen, der sich stark, definiert und lebendig anfühlt.
Das ist keine Diät.
Es ist deine Expedition zurück zu echter Kraft, Klarheit und einem Körper, auf den du stolz bist – egal ob im Alltag oder im Badehosen-/Bikinimoment.
Bereit für Veränderung?
Ich kann dich unterstützen.
Manchmal braucht es einen Wendepunkt, um den eigenen Weg zu finden – meiner hat mich zur TCM-Ernährungsberatung gebracht.
Das war nicht immer mein Weg. Eigentlich habe ich Portugiesisch und Französisch (ein absolutes Orchideenstudium 😉) studiert und in verschiedenen Jobs im Personal- und Bildungsbereich gearbeitet.
Doch 2017 hat sich alles verändert: Meine Mutter erhielt eine Krebsdiagnose im fortgeschrittenen Stadium. Diese Diagnose hat mein Leben auf den Kopf gestellt – und mir gleichzeitig den Anstoß gegeben, mit Anfang 40 beruflich noch einmal ganz neu durchzustarten.
Mein Name ist Katharina Berger und ich bin TCM-Ernährungsberaterin.
Ich habe verstanden, wie sehr Ernährung, Lebensstil und unsere innere Balance darüber entscheiden, wie wir uns fühlen – und wie wir altern. Heute ist es meine Leidenschaft, Frauen dabei zu unterstützen, fit, leistungsfähig und voller Lebensfreude zu bleiben – egal in welchem Alter.
Natürlich kenne ich die Herausforderungen selbst: Ich bin mittlerweile Ende 40, spüre hormonelle Veränderungen und weiß, wie schwierig es sein kann, Familie, Beruf und Alltag unter einen Hut zu bringen. Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören, ihn als Feedbacksystem zu nutzen – und trotzdem das Leben zu genießen. Denn ja: Ich liebe Feste, Partys und gutes Essen! Und ich habe Wege gefunden, im Alltag einen Lebensstil zu leben, der mich stärkt und trägt.
Bereit für Veränderung?
Ich kann dich begleiten.
kostenloser Infocall
Schritt 1: Vereinbare ein Infogespräch mit mir.
personalisiertes Ernährungsprogramm
Schritt 2: Maßgeschneidertes TCM-Ernährungsprogramm
Losstarten
Schritt 3: Komm in die Umsetzung – mit mir an deiner Seite
In deinen 40ern kennst du vielleicht diese Herausforderungen:
Du wiegst mehr,
du hast einen Bauch bekommen,
kurz gesagt: Du fühlst dich nicht mehr wie die Version von dir, die du einmal warst.
Die Frage ist: Willst du das wirklich so weiterlaufen lassen?
Und ja — du hast es schon probiert mit:
- weniger essen,
- mehr trainieren,
- Alkohol reduzieren.
Aber seien wir ehrlich: So richtig funktioniert hat nichts davon.
Was braucht es also?
Neue Gewohnheiten. Punkt.
Nicht radikale Diäten.
Nicht „Ich ess’ jetzt nur noch Brokkoli.“
Nicht Trainingseinheiten, die deinen Alltag sprengen.
Sondern ein System, das funktioniert, zu deinem Leben passt
und Ergebnisse bringt, ohne dass du dafür alles opfern musst, was dir Freude macht.
👑 Was dich auf deiner Reise erwartet – deine 4-Monats-Transformation
In vier Monaten entsteht ein neues Körpergefühl: klar, geführt und kraftvoll.
Du bekommst Struktur, Orientierung und die richtigen Schritte – ohne Druck, ohne Überforderung.
✨ 8 Sessions – analog oder online
Jede Session ein Etappenziel, das dir Fokus, Richtung und Sicherheit gibt.
✨ Dein maßgeschneiderter TCM-Ernährungsplan
Eine klare, individuelle Roadmap, die zeigt, was dein Körper wirklich braucht – alltagstauglich und verständlich.
✨ In 7 Schritten in die Umsetzung
Du setzt nicht nur um – du verankerst neue Gewohnheiten, die bleiben.
🔥 Die Essenz deiner Reise
1️⃣ Blutzucker meistern – stabile Energie & weniger Bauchfett
2️⃣ TCM-Mahlzeiten für Kraft & Ruhe – die Basis deines neuen Gleichgewichts
3️⃣ Schlaf, der dich regeneriert – erholter, klarer, leistungsfähiger
4️⃣ Bewegung, die Freude macht – nicht härter, sondern smarter
5️⃣ Stress reduzieren, Energie gewinnen – mehr Widerstandskraft, mehr Präsenz
6️⃣ Achtsames Essen – die Verbindung zu deinem Körper stärken
7️⃣ Genuss bewusst integrieren – mit Klarheit und Balance
Feedback von Mario Moser-Volgger
Ich kam im Herbst 2022 zu Katharina, um abzunehmen und fitter für den Ötztaler Radmarathon 2024 zu werden. Mit meinen 92 kg war jedes Kilo zu viel ein Problem – heute bin ich bei 75 kg und damit am Ziel, jetzt geht es nur mehr ums Feintuning.
Herausfordernd war für mich, passende Lebensmittel zu finden, weil ich bei Obst und Gemüse sehr heikel war. Durch die Beratung habe ich mein Spektrum stark erweitert – für fast alles hat Katharina eine gesunde Alternative.😊
Ich wollte jemanden, der greifbar ist und mir direkt sagt, was zu tun ist, keine Online-Betreuung mit fertigen Plänen. Mein Gewichtsproblem war nach wenigen Monaten gelöst und ich bin jetzt wesentlich fitter und energiegeladener – im Alltag und für meine sportlichen Ziele.
Überrascht hat mich, wie leicht alles geht, sobald man wirklich ins Tun kommt.
Katharinas wichtigster Tipp: 80 % im Alltag richtig machen und Ausnahmen genießen – dann braucht es keinen Cheat Day.
Feedback von Samuel Harder
Katharina’s Programm ist simpel, aber nicht einfach 😊
Ich kam zu ihr, weil ich 10–15 Kilos verlieren wollte und ständig mit Willenskraft gegen Verlockungen kämpfte. Durch die klaren Infos konnte ich alte Ernährungsregeln ablegen. Ich esse weniger Brot, kombiniere es richtig und habe kaum noch Heißhunger.
Ich treffe bessere Entscheidungen, weil ich endlich verstehe, wie Ernährung funktioniert. Besonders hilfreich war zu lernen, wie wichtig genug Protein für Energie und Sättigung ist. Das hat vieles verändert.
Überrascht hat mich, dass Heißhunger nichts mit Psyche zu tun hat, sondern über die Ernährung lösbar ist.
Die enge Begleitung über Sessions und WhatsApp gab mir Sicherheit und Motivation.
Jetzt weiß ich genau, wie ich essen muss. Und mit 10 Kilos weniger nach drei Monaten geht es mir viel besser.
Feedback von Torald Egger
Ich fange meinen Tag jetzt nicht mehr mit einer Nachspeise an😊.
Ich kam zu Katharina in die Ernährungsberatung, weil ich 5 bis 10 Kilos verlieren wollte, in erster Linie um wieder beim Fallschirmspringen vorne mit dabei zu sein. Aus den geplanten 5-10 Kilos sind dann 18 geworden 😊.
Am meisten überrascht hat mich, dass ich mehr gegessen habe als vorher, aber nun eben das Richtige. Es war relativ einfach und ich musste mich nie kasteien oder ständig auf alles verzichten, was mir Spaß macht und schmeckt.
Nebenbei hat sich auch meine Haut gebessert und ich merke, wenn ich Zucker esse, dann kommt der Hautpilz wieder zurück. Der Juckreiz ist auch komplett verschwunden.
Ich weiß jetzt, dass ich mehr Eiweiß essen muss, um fit und gesund zu bleiben und dass ich in der Früh nicht mehr mit einer Torte anfange😉.
Fragen zum Programm
Was erwartet mich im kostenlosen Infogespräch?
Das Infogespräch dauert zirka eine halbe Stunde und wir treffen uns online über Zoom. In dieser halben Stunde lernen wir uns kennen, ich stelle dir das Programm vor und beantworte all deine Fragen.
Ziel ist es, dass wir beide herausfinden, ob das Programm für dich passt und ob auch wir beide zusammenpassen. Erst wenn diese beiden Punkte erfüllt sind, arbeiten wir zusammen.
Wie viel kostet das Programm?
Das Halbjahresprogramm kostet 2200 € für 6-Monate.
Folgende Zahlungsmodalitäten sind möglich:
1 Zahlung von 2200 €
2 Teilzahlungen von 1100 €
6 Teilzahlungen von 385 €
Wie lange dauert die Zusammenarbeit im Ernährungspaket premium?
Die Ernährungsberatung Intensive dauert sechs Monate und umfasst zwölf Termine, in denen wir zwölf Module Schritt für Schritt durchgehen. Wir arbeiten an den vier Säulen, auf denen das Programm aufgebaut ist – Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement.
Das Programm ist ganz auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt, denn dein Lifestyle soll in dein Leben passen.
Wir treffen uns alle zwei Wochen, dieser Abstand hat sich bewährt – so bleibst du dran und kommst endlich in die Umsetzung.
Wie verläuft unsere Zusammenarbeit?
- Wir begegnen uns auf Augenhöhe und arbeiten als Team zusammen.
- Die Umsetzung der „Hausübungen“ erachte ich als Grundvoraussetzung für einen nachhaltigen Erfolg – denn nur die Umsetzung trägt zur Zielerreichung bei. Die Verantwortung liegt in diesem Punkt immer bei dir selbst, du entscheidest, ob und wie schnell du zum Ziel kommst.
- Unser aller Zeit ist kostbar, bitte erscheine pünktlich zum Termin.
- Mit den meisten meiner Kunden bin ich per Du, sollte das ein Problem sein, dann bitte ich dich, mir das mitzuteilen.
Kann ich meinen Termin auch wieder absagen?
- Unser aller Zeit ist kostbar und ich erwarte mir einen achtsamen Umgang mit meiner Zeit.
- Termine, die unter 48 Stunden abgesagt oder nicht wahrgenommen werden, stelle ich in Rechnung.
- Bei Krankheit muss ein ärztliches Attest vorgelegt werden und der Termin kann verschoben werden.
Sind deine Ernährungsberatungen nur vor Ort in deiner Praxis möglich?
Meine Ernährungsberatungen sind auch online möglich, wir treffen uns dann über Zoom. Günstig ist es allerdings, wenn ein Termin vor Ort stattfindet, weil ich die Analyse von Zunge und Puls einbaue. Es ist aber auch kein Problem, wenn das nicht möglich ist, weil du in einer anderen Ecke dieser Welt zu Hause bist.
Ich biete meine Ernährungsberatungen übrigens auch auf Englisch, Portugiesisch und Holländisch an.
Ich bin Veganer – sind deine Ernährungspläne auch in einer vegetarischen oder veganen Form erhältlich?
Grundsätzlich ist es mir möglich, alle Ernährungsformen in meinen Beratungen zu berücksichtigen – mit Veganern arbeite ich allerdings meist nicht, da meine Speisepläne nicht darauf abgestimmt sind. Nachdem ich als TCM-Ernährungsberaterin allerdings auf die Konstitution achte, kann es schon sein, dass ich Vegetariern durchaus mal Fleisch ans Herz lege.
Ob mein Rat dann umgesetzt wird, entscheidet immer jeder für sich persönlich.
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