Ich kam zu Body in Balance, weil ich endlich wieder mit mehr Energie für den Alltag haben und mich in meinem Körper wieder zu Hause fühlen wollte. Und gleichzeitig war das Ziel ein paar Kilos zu verlieren. Ich habe durch Katharina‘ s Programm erfahren, dass wirkliche Veränderung über kleine Schritte geht. Ich habe heute einen viel entspannteren Blick auf meinen Körper und mich Selbst und diese neue Gelassenheit ist eine tolle Basis für meinen Alltag. Besonders gut unterstützt hat mich der Austausch in der Gruppe: zu sehen, dass auch andere ihre Themen haben und dann von der Gruppe als auch von Katharina Unterstützung zu bekommen, tut einfach gut. In einer Frauengruppe voneinander lernen und sich gegenseitig unterstützen – das ist eine tolle Basis um durch die hormonellen Veränderungen zu kommen.

Von Energiemangel und Kraftlosigkeit zu Power und Lebensfreude Ich kam zu Body in Balance, weil ich ständig mit wiederkehrenden Infekten, erhöhter Temperatur und vor allem mit einem enormen Energiemangel zu kämpfen hatte. Oft war ich so schwach, dass mir selbst das Hinuntergehen der Stiegen schwerfiel. Mein Alltag war kaum noch zu bewältigen – ich fühlte mich dauerhaft ausgelaugt und müde. Durch Katharinas Ernährungsberatung und das begleitende Programm habe ich gelernt, wie entscheidend Eiweiß für Energie, Leistungsfähigkeit und ein starkes Immunsystem ist. Gemeinsam haben wir einen alltagstauglichen Plan erstellt, um mehr Eiweiß in meine Ernährung einzubauen. Zusätzlich habe ich mit Aminosäuren und hin und wieder mit Proteinpulver ergänzt. Und was soll ich sagen? Das Eiweiß war ein absoluter Gamechanger – nicht nur für mich, sondern auch für meine Familie! Heute bin ich voller Energie, kann meinen Alltag mühelos meistern und mein Immunsystem funktioniert wieder perfekt. Sogar meine Tochter ist seit der Ernährungsumstellung fit, gesund und frei von Infekten. Dank der neuen Ernährungsweise haben wir spürbar mehr Lebensqualität gewonnen – und ich fühle mich endlich wieder voller Lebensfreude.

Als ich zu Katharina kam, hatte ich ein großes Ziel: meine eigene Ernährung finden – nicht irgendeinen Plan, nicht den nächsten Trend, sondern genau das, was mir und meinem Körper guttut und was er wirklich verdient. Der entscheidende Moment? Ganz klar der, als ich gemerkt habe, dass ich nicht mehr stundenlang darüber nachdenken muss, was ich kochen oder essen soll. Ich wusste plötzlich: Das tut mir gut. Diese Klarheit war unglaublich befreiend. Katharina hat mich auf meiner Reise nicht nur mit ihrem Wissen, sondern vor allem mit ihren Fahrplänen, kleinen Challenges und ihrem stetigen, liebevollen Nachfragen unterstützt. Sie hat mich nie gedrängt, sondern mir gezeigt: kleine Schritte sind völlig richtig – und führen langfristig zum Erfolg. Und die Veränderungen? Mehr Energie, bessere Laune, aktiver im Alltag, spontaner bei Unternehmungen. Und ja – meine Lieblingsjeans passt wieder richtig gut 😉 – das war für mich ein riesiges Erfolgserlebnis! Besonders berührt hat mich das Willkommenspaket, mit dem ich nie gerechnet hätte – genauso wie die zusätzlichen Workshops und das geballte Wissen, das Katharina mit so viel Herz teilt. Was ich heute nie mehr missen möchte? Die Erkenntnis, dass nach dem Essen Bewegung wichtig ist – und dass es nicht immer ein 50-Minuten-Workout sein muss. Manchmal reichen 15 Minuten – und schon ist die Motivation für ein zweites oder drittes Mal in der Woche viel leichter da. Mein Tipp für dich: Einfach machen! Der Mehrwert ist unbezahlbar. Online? Funktioniert wunderbar – ich habe mich online auch sehr gut betreut gefühlt. Rückblickend bin ich am meisten stolz darauf, dass ich gelernt habe, meine Mahlzeiten zu planen, ohne Stress und Grübeln. Das gibt mir Leichtigkeit und Freiheit. Und weißt du, was das Beste ist? Bei Katharina spürt man sofort, dass sie nicht nur unglaublich viel versteht von Ernährung, sondern dass es ihr wirklich am Herzen liegt, dich weiterzubringen – und gleichzeitig realistisch zu bleiben: Das Leben hat Höhen und Tiefen, und genau so darf auch dein Weg sein. 💛 Ich freue mich riesig, dass ich diese Reise gemacht habe – und noch mehr, sie weiterzugehen.

Seit vielen Jahren leide ich an Colitis Ulcerosa. Bauchschmerzen, Blähungen und ein dauerhaftes Unwohlsein gehörten zu meinem Alltag. Dazu kam in meinen 40ern noch eine beständige Gewichtszunahme – obwohl ich meine Ernährung und Bewegung kaum verändert hatte. Mein Ergebnis nach Body in Balance: • 8 Kilo leichter • Brustumfang: minus 12cm, Taillenumfang: minus 6 cm und an der Hüfte minus 7cm. • Symptome der Colitis Ulcerosa sind weg, solange ich meine neue Ernährung und meinen Lebensstil beibehalte Ich weiß jetzt genau, welche Ausnahmen mein Darm verträgt. So kann ich weiterhin genießen – aber bewusst und ohne Beschwerden. Mein Geschmack hat sich stark verändert: Ich achte mehr auf Nahrungsmittel, die mich wirklich nähren, egal ob zu Hause oder unterwegs. Im Kurs habe ich gelernt, wie eng Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement zusammenhängen – und wie man diese Bereiche im Alltag wirklich umsetzt. Besonders spannend fand ich die Tipps zu Omega-3 und Vitamin D, die meine Gesundheit nachhaltig unterstützen. Auch kleine, flexible Lösungen erleichtern den Alltag enorm: Zum Beispiel kann ich nach TCM Proteinpulver einsetzen, wenn es mal schnell gehen muss. Dank Body in Balance hat sich meine Bewegung im Alltag deutlich gesteigert – ich fühle mich leichter, aktiver und energiegeladener. Besonders Freude macht mir jetzt Tennis spielen, und ich habe bereits Pläne, im Herbst mit dem Fitnessstudio zu starten. Sport ist für mich nicht mehr Pflicht, sondern ein Teil meines Lebens, der Spaß macht und mich gleichzeitig fit hält. Die kleine Gruppe im Kurs und die WhatsApp-Gruppe haben mir Halt und Motivation gegeben, besonders in schwierigen Phasen habe ich die Kraft der Gruppe und die persönliche Betreuung von Katharina sehr zu schätzen gelernt. Mein persönlicher Favorit: der perfekte Teller. Er zeigt mir genau, welche Mengen mein Körper braucht, gibt Sicherheit beim Essen – ohne Kalorien zählen zu müssen – und lässt sich überall problemlos umsetzen. So kann ich genießen, mich satt fühlen und gleichzeitig auf meinen Körper achten. Mein Fazit: Ich habe schon unglaublich viel erreicht und werde weiterhin mit der Unterstützung von Body in Balance dranbleiben.

Ich kam zu Katharina, weil ich einerseits abnehmen und andererseits meine Verdauung regulieren wollte. Durch die Beratung bei Katharina habe ich wieder viele neue Inputs bekommen und ich weiß jetzt endlich, wie ich meine Verdauung mit der richtigen Ernährung in Schwung bringe – und ich kann seither auch auf Abführmittel verzichten. Ich war schon bei einigen Ärzten und alternativen Therapeuten und erst jetzt, durch die richtige, typgerechte Ernährung, hat sich meine Verstopfung gelöst. Nebenbei habe ich auch schon 4 kg abgenommen 💪 und ich weiß jetzt genau, an welchen Stellschrauben ich für eine dauerhafte Gewichtsabnahme drehen muss. Überrascht hat mich, dass ein paar Löffel Apfelmus 🍏 gegen meine Verstopfung helfen 😊. Mein persönlichen Gamechanger waren: • Erhöhung des Proteins – mit Hilfe der Presslinge (das war der absolute Top-Tipp) • Warme Speisen essen, wann immer möglich, um die Verdauung anzukurbeln • Mehr schlafen – derzeit 7 Stunden durchgehend 😴 • Bei jeder Mahlzeit Protein, Kohlenhydrate, Gemüse/Obst kombinieren • Süßes gleich mit der Mahlzeit essen, und nicht erst 1 Stunde später Und natürlich Sport: Seit 4 Monaten jetzt regelmäßig alle 2 Tage Krafttraining 🏋️‍♀️. Seitdem hat sich nicht nur mein Körper verändert und ist straffer geworden, sondern auch meine Energie ist gestiegen: Meine Müdigkeit tagsüber ist so gut wie weg und ich schlafe viel besser in der Nacht.

Petra Rienzner

Als ich zu Katharina in die Ernährungsberatung kam hatte ich mehrere gesundheitliche Einschränkungen: Schuppenflechte mit Lichen ruber, der mir besonders im Mund Probleme machte. Außerdem hatte ich öfter Heißhungerattacken auf Süßes und immer wieder zu wenig Energie. Die Beschwerden im Mund habe ich durch die Ernährung und das Ölziehen gut in den Griff bekommen und auch die Haut hat sich stabilisiert. Toll war, dass die Ernährungtipps von Katharina gut und leicht in den Familienalltag zu integrieren waren und dass auch meine Kinder davon profitieren. Ich weiß jetzt wie wichtig Proteine für die Stabilisierung des Blutzuckers sind und dadurch habe ich mehr Energie und weniger Heißhunger. Ich halte mich zu 80% an den Ernährungsplan und habe bei den restlichen 20% Spielraum für Ausnahmen – diesen Tipp werde ich sicher dauerhaft in mein Leben integrieren.

Simone Puchberger

Ich kam zu Katharina, weil ich mein Energielevel heben und meine Verdauung verbessern wollte. Außerdem war es ein Ziel mich weniger schlapp und ausgelaugt zu fühlen. Das Gespräch über mein Ess- und Trink- und Bewegungsverhalten hat mir ganz gut getan. Von Katharina‘s Wissen über den weiblichen Körper und den Zyklus profitiere ich sehr. Die fröhliche, herzliche und persönliche Art zu erzählen und komplexes Wissen einfach zu vermitteln, bewirkt Leichtigkeit und Motivation für das Vorhaben. Katharina nimmt jeglichen Druck heraus, das ist auch wohltuend. Ich achte nun mehr auf das Frühstück und versorge mich mit guten Zwischenmahlzeiten. Außerdem weiß ich nun, was ich bei der Menge an Kohlehydraten und Eiweiß pro Mahlzeit beachten muss. Die Newsletter und Rezepte sind dafür auch sehr unterstützend. Kaffee und Kuchen gibt’s bei mir von nun an, gleich nach dem Essen und ich koche so viel als möglich vor.

Anita Schwantner

Ein paar Kilos abnehmen, meine Verdauung regulieren und endlich meine Heißhungerattacken loswerden – mit diesen Anforderungen, habe ich mich an Katharina gewandt, in der Hoffnung dass sie mir einen Weg zeigt, diese Ziele endlich zu erreichen. Probiert hatte ich es ja schon mit Intermittierendem Fasten und Konsequenz, doch funktioniert haben diese Ansätze nicht. Vor allem auch weil das Intermittierende Fasten zu massiven Heißhungerattacken geführt hat und nicht mit meiner Schichtarbeit vereinbar war. Schon beim ersten Treffen mit Katharina habe ich gemerkt, dass man es mit ihrer Hilfe schaffen kann. Katharina hat mir gezeigt, wie man durch den richtigen Lebensstils nicht nur an Gewicht verlieren kann, sondern auch wieder gut schläft und viel mehr Energie für den Tag zur Verfügung hat. Seit der Zusammenarbeit mit Katharina weiß ich, dass eine gute Schlafroutine wichtig ist und dass Handys und Fernseher nichts im Schlafzimmer zu suchen haben. Wenn ich mir heute ein Red Bull aufmache, dann ist es ein Genussmoment, den ich mir ganz bewusst gönne, ganz ohne schlechtes Gewissen 😊

Patrick Brandl

Sympathisch, clever und humorvoll – diese drei Adjektive treffen nicht nur auf Katharinas Persönlichkeit zu, sondern auch auf ihre Art, die Dinge zu erklären! Eine Ernährungsberatung bei ihr ist kurzweilig und mehr als informativ. Danach erhält man einen perfekt auf einen abgestimmten Plan, an den man sich dank Katharinas Unterstützung unbedingt halten will! 😉

Celia Ritzberger

Katharina ist mit Leidenschaft bei der Sache – die Ernährungsberatung bei Katharina war wirklich sehr hilfreich für mich. Mir ging es im Allgemeinen darum, meine Niere zu stärken und mich gesund und für mich passend zu ernähren. Katharina hat eine ausführliche Anamnese inkl. Puls- und Zungendiagnose bei mir ausgeführt und mir danach eine individuelle Ernährungsempfehlung inkl. Alltagstipps gesendet. Ich konnte diese Empfehlung mit Leichtigkeit in meinen Alltag integrieren und bin extrem dankbar, dass sich Katharina für mich Zeit genommen hat. Ich kann so eine Beratung jedem Menschen empfehlen. GESUNDHEIT ist alles.

Richarda Mayer-Zampieri